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어센드
오리엔테이션
시작하면서
첫째주 - 성공적으로 프로그램을 마치는 방법
게임의 규칙 (3:03)
당신이 진정으로 원하는 것 (3:29)
승리를 위한 결의다지기
그룹에게 헌신하기 (3:53)
책임보고파트너에게 헌신하기
한 남자의 이야기(PASS)
한 주 되돌아보기 (2:27)
둘째주 - 승리를 위한 전략세우기
마인드 셋팅
목표설정 (5:56)
재부팅 & 재설정
성욕의 파도타기 (10:39)
우리집은 안전지대
행동으로 실천하기
한 주 되돌아보기
셋째주 - 승리를 위한 전략2
트리거 (위험신호) 101 (4:47)
행동의 실천
트리거 201
회복과 활력을 주는 활동 (유튜브 번역) (5:18)
좌절을 다루는 법 : 실패에서 다시 일어나기
좌절을 다루는 법: 자신의 말을 존중하기
한 주 되돌아보기
네쨋주 - 음란물에 대해서
음란물이란?
음란물과 자위의 간략한 역사 (5:51)
성상품화 되어가는 사회 (5:38)
음란물의 5가지 (A5) 비디오 (6:47)
당신의 이야기
자위행위에 대해서
한 주 되돌아보기
다섯째 주 - 뇌에 대해서
음란물, 어째서 문제인가?
음란물과 뇌 3가지 영향
음란물이 뇌에 미치는영향
중독의 스펙트럼
신경의 가소성과 후성유전학 (5:55)
한 주 되돌아보기
여섯째 주 - 나는 어디에 서 있는가?
직면하기 (4:20)
누구로부터 숨기고 있는가?
음란물 : 나쁜 친구 (4:08)
안녕 음란물
실천하기
당신의 하나님 (2:23)
한 주 되돌아보기
일곱째주 - 자신을 이해하기
나를 재창조하자 (6:19)
나를 재창조하자2
습관적인 행동들 (5:49)
당신의 습관적인 의식들
습관적인 행동 변화시키기
라이프스타일 (2:47)
한 주 되돌아보기
여덟째주 - 나의 환경을 이해하기
작은 자극들
미디어의 이해 (2:37)
휴대폰을 던져라
인터넷에서 만난 이웃들 (5:11)
트리거, 두번째 바라보기
인터넷 환경 평가
한 주 되돌아보기
아홉째주 - 새로운 습관 만들기
통제불가능 인정하기 (3:19)
의도적인 하루 일과 보내기
나의 라이프스타일
변화를 향하여
소비자 vs. 창조자 (3:08)
행동에 따른 결과들 (2:36)
한 주 되돌아보기
열째 주 - 이상적인 나
85세에 복근가지기 (10:32)
빛나는 존재
멈추지 않는 나 (4:29)
멈추지 않는 사랑 (4:54)
부정적이지 않은것에 집중하기 (5:04)
배우자 & 부모님으로서의 역할
한 주 되돌아보기
열한 째 주 - 성적 순결을 성취하는 법
변화의 4단계 (7:21)
단거리달리기 vs. 마라톤 (4:14)
문제해결을 위한 마음가짐 (4:39)
성공을 위한 레시피 (4:29)
한계 직면하기 (4:27)
얻어가는 것
한 주 되돌아보기
열두 째 주 - 지금부터 나아갈 방향성
성공을 위한 작전 (3:34)
기여하는 힘 (4:51)
친구 초대하기 (4:18)
그룹의 조장되기 (3:24)
책임보고파트너 (4:38)
지속적인 교육 (3:00)
자가진단 (2:31)
작별을 고하다
정오정착의 삶( 공동체를 만들자)
안녕, 작별을 고하다 (6:48)
신경의 가소성과 후성유전학
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